Ya seas deportista profesional o simplemente te guste hacer ejercicio como hobby, la alimentación juega un papel importantísimo.
Si quieres saber qué dieta es la que te aportará no solo los nutrientes necesarios, sino además el bienestar físico y mental para hacer frente al ejercicio, contáctame y prepararemos una específicamente para ti.
Como te decía antes, no importa si eres deportista profesional o si haces deporte como forma de mantenerte activo. La cuestión es que como profesional especializada en Nutrición Deportiva, puedo ayudarte a conseguir aquellas metas que te hayas propuesto en lo que alimentación se refiere.
Ya sea reducir la grasa corporal o subir la masa muscular, entre otras cosas, aquí podemos crear un menú específico para ti. Y no solo eso, sino que también se llevará un control de tus entrenamientos, lesiones o problemas digestivos para adaptar tu alimentación (durante el proceso, y después) a ello.
Sea tu disponibilidad la que sea, hay varios paquetes que se pueden adaptar a ti:
A continuación te dejo algunas de las preguntas más frecuentes, pero si hay alguna cosa más que te gustaría saber, estoy a un mensaje o llamada de distancia.
Aun así, antes de que entres más en profundidad, decirte que el servicio se adapta a los siguientes deportes: fútbol, boxeo, maratón, de fuerza, triatlón, ultra trail, y para perder grasa.
Cuando se hace ejercicio, se quema mucha energía que, sin una correcta alimentación, es difícil recuperar. La nutrición deportiva es una disciplina enfocada a que los deportistas (como ya hemos dicho, da igual si profesionales o no) ingieran los nutrientes necesarios para hacer frente a ese desgaste. De esta manera, a través de la nutrición y gracias a un/a profesional especializado/a, puedes hasta prevenir lesiones, acabar con molestias digestivas y llevar un registro mucho más exhaustivo de cómo cuidar tu alimentación.
Cómo te alimentes durante el ejercicio puede llegar a determinar tus logros deportivos. ¿Es, o no es importante, entonces, qué comes y en qué cantidades?
Lo cierto es que no. No será lo mismo un deporte de fuerza (como puede ser la halterofilia, deportes de contacto, etc.), que un deporte de resistencia (natación, ciclismo, atletismo, etc.). Para los primeros lo primordial será la glucosa, pues hace efecto más rápido, y para los segundos las grasas.
En cuanto a los nutrientes necesarios en el mundo del deporte, podríamos dividirlos en dos grandes grupos: los macronutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas) y los micronutrientes (minerales y vitaminas). Para saber en qué cantidades implementarlos en la dieta, es fundamental saber cuáles son los deportes qué practicas, en qué categorías, incluso, con qué frecuencia y otros datos que pueden determinar el menú en una dirección u otra.
Los suplementos juegan un papel importante en la alimentación de los deportistas. Es por eso que el nutricionista deportivo que te trate deberá tener en cuenta también la ingesta de estos. Eso sí, recuerda que deben ser un complemento de la dieta (en otras palabras, no sustituye, sino que añade nutrientes cuando se necesita energía extra).
Cuando hablamos de suplementos, nos referimos a barritas energéticas, complejos vitamínicos, bebidas isotónicas… pero si tienes alguna duda más en relación con el mundo de la suplementación, ¡contáctame y la resolveremos